Viikko 1 – päivä 3
Meditaatio pohjautuen päivän liikkeisiin
🌱 Viikko 1: Kehon herättely ja kannattelu
Tällä viikolla teit keskivartaloa vahvistavia harjoituksia ja valmistelit kehoa vatsatanssin liikkeisiin. Liikkeet olivat yksinkertaisia, mutta vaativat tietoista läsnäoloa – ehkä huomasit, miten paljon jo pienikin liike voi kertoa kehostasi.
✨ Pohdi: Miltä tuntui keskittyä yksityiskohtiin? Mitä havaitsit kehon kannattelusta ja hengityksestä meditaatiohetkissä?