Olen Sanna Myllylä, itämaisen vatsatanssin ammattilainen ja sertifioitu meditaatio- ja mindfulness opettaja.
Haluan tarjota sinulle lempeän tavan vahvistua ja olla läsnä – liikkeen kautta.
Tässä lyhyessä äänitteessä tutustut mindfulnessiin liikkeen kautta.
Et tarvitse tanssitaustaa tai tekniikkaa – riittää, että liikut ja huomaat, miltä liike tuntuu.
Mitä äänite sisältää
- rauhallisesti etenevän ohjatun harjoituksen
- mahdollisuuden tehdä mitä tahansa yksinkertaista liikettä
- tilaa huomata kehon tuntemuksia ilman suorittamista
Voit tehdä harjoituksen seisten tai omalla tavallasi, juuri siinä ympäristössä missä olet.
Kenelle tämä sopii
Sinulle, jos haluat:
- kokeilla mindfulnessia ilman istumista tai hiljaisuutta
- liikkua tavalla, joka tuntuu kehoa kuuntelevalta
- pysähtyä hetkeksi arjen keskellä